Autogenes Training

Autogenes Training ist ein medizinisch anerkanntes Entspannungsverfahren, welches Ihre Stressbewältigung unterstützt, ihre Lebensqualität steigert und ist gleichzeitig Ihre natürliche Gesundheitsvorsorge. Durch konzentrierte Tiefenentspannung erlernen Sie einen Zustand der tiefen Ruhe, Gelassenheit und Entspannung auf der Körper- und Geistebene.
Entwickelt wurde es in den 20´er Jahren von Dr. Johannes Heinrich Schultz. Aus der Hypnose entwickelte er das Autogene Training – die Selbsthypnose (Autosuggestion).
Optimale Ziele des Autogenen Trainings sind die Entspannung der Körpermuskulatur und die “vegetative Umschaltung”.

Der Effekt dessen ist wiederum:

  • Atmung wird langsamer und gleichmäßiger
  • Mehr Gelassenheit und bessere Belastbarkeit in Stressituationen
  • Der Blutdruck sinkt
  • Entspannung der Muskulatur (somit abfall des Milchsäurespiegels)
  • Merk- und Konzentrationsfähigkeit nimmt zu
  • Regulation der Vitalfunktionen (z.B. Verdauung, Stoffwechsel, Durchblutung)
  • Schmerzlinderung z.B. bei Kopfschmerzen
  • Besserer Schlaf
  • Minderung der Erschöpfungszustände
  • Gesteigerte Kreativität
  • Abbau von Ängsten
  • Aufhellen von Depressionen
  • Herstellung von physischem und psychischem Gleichgewicht

Für Sie:

Das Autogene Training kann ganz individuell für Sie angepasst werden. Wir können es in die Beratung/Coaching-Sitzungen mit einfließen lassen, genauso können Sie ein kompletten Einzelsitzungskurs mit 8 Kurseinheiten in Anspruch nehmen.